Saison 2021 -2022


"VENEZ PROFITER D'UNE SÉANCE D'ESSAI GRATUITE"


Les jeudis de 19h30 à 21H00

Club de Genas 

Salle Jacques Anquetil

2 Rue de la fraternité 69740 Genas

 



Self défense féminine

 

Dans notre approche, la nécessité pour une femme de se protéger a toujours été une priorité. Aujourd’hui nous leur mettons à disposition la " Self Défense Urbaine" qui leur redonnera confiance en elle pour ne plus être avoir peur d'être une femme.

 Self défense féminine 

En fonction de la situation, de l’environnement et du type d’agression: 

 

- en 1er lieu, la fuite physique

- avoir un comportement et une attitude de confiance en soi : regard, posture, gestuelle

- être en mouvement : éviter de rester figée face à l’autre et dans la situation

- demander de l’aide ou faire un scandale (attirer l’attention d’autrui).

- par la parole : la défense verbale

- et en dernier recours, la riposte physique

 

 

 

Préserver sa distance de sécurité

  • Observation et gestion de son environnement
  • Notions de distances
  • Différentes formes de déplacement
  • Techniques d’évitements et d’esquives
  • Détourner les objets de la vie courante en moyens de défense
  • Techniques avec des objets comme le sac à main, les clés, les journaux, le téléphone, le parapluie
  • Différentes formes de dégagement lors de saisie
  • Gestion des émotions en situation de conflit
  • Apports théoriques et exercices de mise en pratique
  • Exercices de frappes sur paos, « atelier défouloir »
  • Exercices d’expression verbale
  • Techniques au sol